「上司から毎日ものすごいプレッシャーを受けて、もう限界、家に帰ると毎日泣いてしまう」
「疲労が限界まで来ているけど、休めない。最近感情的になってしまって涙が止まらない…」
もしあなたがこんな状況に追い詰められているのなら、早くその状況を脱却する必要があります。
なぜならそのまま仕事を続けていたら身体と心に大きな問題を及ぼしてしまうことがあるから。
この記事では仕事に限界を感じて涙が止まらない時にあなたを守る為にすべき事をお伝えしていきます。
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涙が出る仕組み
涙が出るのは大きく3つの目的があります。
- 乾燥を防ぐ
- 異物を洗い流す
- ストレスを取り除く
仕事で限界を感じて涙が出てくるあなたは「3」のストレスを取り除く作用が働いているということ。
つまり、あなたが仕事で限界を感じて涙が出るということは、あなたの身体が過剰なストレスに反応しているのです。
涙が出ているのは辛いからじゃない、ストレスからあなたを守る為なのです。
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ストレスにより起こる様々な症状
涙以外にもストレスが溜まり過ぎると以下のような症状が現れます。
これらの症状が併発していたらあなたの身体と心は限界が近いので早めに対策を打ちましょう。
胃痛、吐き気
ストレスが溜まると自律神経の機能が悪くなるので、胃液の量がコントロールできなくなってしまいます。
その為、胃が痛くなったり吐き気を催してしまうことがあるのです。
「ストレスで胃が痛い」という話を聞いた事がある方もいるんじゃないかと思いますが、笑い事ではなく本当にストレスが身体を蝕んでいるのです。
涙と胃痛、併発していたらストレスの限界を疑ってください。
肩こり、頭痛
私はうつ手前まで追い込まれて休職した経験があり、私が1番苦しんだのはこの「激しい肩こり」。
物事に全く集中出来ないくらい肩が張って、ものすごくダルさを感じるのです。
経験したことがない人にははっきり言って伝わらないと思いますが、本当に深刻な痛み。
これも知り合いの整体師の方から聞いた事があるのですが、自律神経がおかしくなると肩から首、肩甲骨、背中と痛みが走り睡眠不良を起こすこともあるということです。
もし、このような辛い痛みをかかえている人がいたら恐らくストレスが原因である可能性が高いので、出来るだけ早くストレスから離れましょう。
睡眠不良
ストレスが溜まると自律神経がおかしくなるというのは前述した通りですが、睡眠にも影響を与えます。
例えばあまり眠れないという自覚があったり、逆に一度寝たらなかなか起きれず、遅刻してしまったなどの経験があったら要注意。
最近眠りが浅いなぁと感じていたらこれもストレスが原因の可能性が高いです。
自律神経を回復させるには入浴やマッサージなどが効果的です。
疲れが溜まって仕方のない時はお金を掛けてでも身体のケアをすることは大切なこと。
スーパー銭湯に行ってゆっくりと身体を温めて回復を促すという方法もありでしょう。
限界だと思った時の対策
涙が出る、その他の症状はあなたの身体から限界を知らせてくれるサインであることはこれまでお伝えしてきた通りです。
仕事が辛くて辞めたくなる時に「甘えるな」という話はよく聞くと思いますが、ストレスで限界を迎えそうなあなたが仕事を辞めることは甘えではありません。
あなたがあなたの人生を守る為に勇気を出して行う行為なのです。
一度うつ病や病気で休んでしまうと復帰するのにかなりの時間や負担がかかるもの。
危険だと思ったら出来るだけ早いうちに対策を打っておくほうが間違いなくあなたのためになります。
対策としては「心と身体のケア」と「仕事に対する不安を取り除く」という大きく2つの対策が考えられます。
心と身体のケア
心と身体のケアはとにかく「休む」という事が大切。
休暇が取れるなら、休みを取ること。
休暇の取り方についてはこちらも参考にしてみてください。
参考 : 仕事に限界を感じる時のサインとは？仕事に限界を感じて休む時の会社への伝え方
色々な事情で取れないのなら病院に行って「休職」の診断を受けること。
たいていの心療内科や精神科に相談すれば、「療養が必要」という診断書を出してくれるはずですから、診断書を書いてもらって会社に、提出する事で堂々と休みが取れます。
あなたは仕事のストレスで身体を壊しかけてしまっているのです。
だから堂々と休んでください、誰も止める人はいませんから。
仕事に対する不安を取り除く
あなたが不安なのは今後の生活でしょう。
休職して、今後の生活は成り立つのか？ちゃんと戻れるのか？という不安。
一つ目の生活に関しては、傷病手当という制度がありますから、休職中に生活に困るということはありません。
それよりも仕事に戻れるかどうかの心配が大きいのではないでしょうか。
私が休職した時は、すぐに転職活動をしました。
なぜなら精神的に追い詰められた職場に戻りたいと思えなかったから。
あなたがどう考えるかはあなた次第ですが、転職という選択肢を前向きに考えても良いと思いますよ。
私は休職してすぐに内定がもらえたので、安心して体調の回復に専念することができました。
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【転職耳より情報】 知らないと損する！？サラリーマンが知っておくべき転職の常識
まとめ
仕事で限界まで頑張って、涙が出るほど辛い時はストレスの限界が近づいている可能性があります。
涙以外にも、あなた自身に異常がでていないか、この記事でチェックしてみてください。
もし限界が近づいていたら、心と身体のケアと仕事に対する不安を払拭するための行動を取りましょう。
仕事はあなたの人生を豊かにするための「手段」であり、「壊すためのもの」ではありません。
ここを意識してあなたが取るべき行動を考えてみることをオススメします。
幸せな人生は自分で勝ち取る、その為に今やらなければならない事に集中しましょう。
以上、「仕事で限界まで追い詰められて涙が止まらない時、あなたがすべきこととは？」でした。
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